髪に良い効果がある食べ物をご紹介 | コラム | 熊本県熊本市東区 健軍町駅【美容室ラヴィエ】

健康で美しい髪を作るためには、トリートメントなどのケアだけではなく内側からのケアも大切です。
食べ物の中には、髪に良い効果をもたらすものがあります。
そこで今回は、髪に良い効果がある食べ物をご紹介します。

▼髪に良い効果がある食べ物
■人参
人参には髪をツヤツヤにする効果があります。
ビタミンAが髪の天然油分をキープしてくれるので、頭皮のコンディションを整え、ツヤのある髪にしてくれます。
人参以外にも、トマトやほうれん草、オレンジも良いといわれています。

■ブロッコリーやほうれん草
ブロッコリーやほうれん草などの緑が濃い野菜は、乾燥を防いでくれます。
ビタミンAとビタミンCが天然の皮脂を作る働きをしてくれるので、髪にとっては必要不可欠な食べ物です。

■鶏肉
鶏肉はコシのあるしっかりとした髪を作る効果があります。
髪を作るためのタンパク質が豊富に含まれているので、強い髪を作れます。
不足してしまうと髪が脆くなってしまうので、積極的に食べましょう。

■バナナ
バナナはビタミンB6が豊富に含まれ、薄毛や抜毛を防ぐ効果があります。
薄毛や抜毛はビタミンB6の欠乏により起こるので、バナナを食べれば防ぐことができます。

■乳製品
ヨーグルトやチーズなどの乳製品は、髪を伸ばす効果があります。
髪を成長させるためにはタンパク質が必要不可欠です。
乳製品はタンパク質が多く含まれているので、食べると髪が成長しやすくなります。

▼まとめ
今回は、髪に良い効果がある食べ物をご紹介しました。
せっかく食事をするなら、ご紹介した食べ物をメニューに取り入れて、健康で美しい髪を手に入れてくださいね。